卵巢的日常保養(yǎng)
1、 飲食平衡：新媽媽在日常飲食中要保持膳食平衡，常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦、蔬果等食物；另外新媽媽也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如熟地、何首烏、黃芪等。
2、 保持情緒樂(lè)觀：卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，不但和孕產(chǎn)、遺傳因素、疾病有關(guān)，也與新媽媽個(gè)人情緒有關(guān)。有的新媽媽生過(guò)寶寶后，就會(huì)感嘆青春不再，自己的女性魅力降低了，這種負(fù)面的自我評(píng)價(jià)，會(huì)抑制自己身體機(jī)能，讓自己的身體真的衰退起來(lái)，其中也包括卵巢功能的衰退。所以新媽媽一定要保持樂(lè)觀、積極的情緒，保持一顆年輕的心。
3、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢衰老，同時(shí)還可以阻止其他相關(guān)的婦科疾病，阻止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到激素的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)免疫力，從而維護(hù)了卵巢的健康。
4、 保持和諧的性生活：和諧的性生活能讓新媽媽精神愉悅，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，增加對(duì)生活的信心，有利于維持內(nèi)分泌功能的平衡，從而減緩卵巢的衰老。但這里要提醒新媽媽的是，產(chǎn)后經(jīng)過(guò)調(diào)養(yǎng)，雖然恢復(fù)了性生活，但一定不要過(guò)于頻繁，強(qiáng)度太大，這對(duì)新媽媽還沒(méi)有徹底恢復(fù)的身體不利。
5、 生活方式要健康：健康的生活方式對(duì)卵巢保養(yǎng)有極大的推動(dòng)作用，所以，新媽媽在產(chǎn)后要增強(qiáng)保健意識(shí)，健康意識(shí)，讓自己的卵巢保持“青春”。
卵巢的按摩保養(yǎng)
新媽媽沐浴清潔后，取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜，下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
以肚臍為中心，雙手順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?，加?qiáng)卵巢吸收。
