新媽媽由于分娩后雌激素突然下降、身體疲勞、對角色轉(zhuǎn)換不適應(yīng)、哺喂寶寶時受到挫折等種種原因，心理上產(chǎn)生了不適，有時感到莫名情緒低落、灰心郁悶，有時為一點小事不稱心就覺得委屈，甚至傷心落淚。新媽媽只有對自己的心理有個清醒的認識，并進行適時調(diào)整，才能讓自己的心理陽光起來，也更有利于自己的身體恢復(fù)和寶寶茁壯成長。
影響新媽媽心理因素
1、 體形變胖，有這個崇尚骨感美的時代，瘦成為絕大多數(shù)女性的審美取向，然而，懷孕期間及產(chǎn)后激素的變化，再加上產(chǎn)前產(chǎn)后的大吃特吃，新媽媽的身體難免比以往顯得富態(tài)。想著以前苗條的身材，看著眼前發(fā)福的體態(tài)，新媽媽的心情低落難以避免。
2、 乳房變“丑”，乳房是女性性感和魅力所在，女性對自己乳房的關(guān)心程度要超過身體的其他部位。而產(chǎn)后新媽媽，乳暈變黑、增大，乳房下垂，這一變化給新媽媽精神上帶來的壓力是不言而喻的。
3、 不消退的孕斑，有的新媽媽懷孕后臉上會出現(xiàn)褐色或黑色的斑點，這些斑點就是孕斑。
4、 掉頭發(fā)，新媽媽產(chǎn)后由于體內(nèi)激素驟然恢復(fù)正常，不免刺激頭發(fā)迅速脫落?？蔹S和稀薄的頭發(fā)讓新媽媽分外擔(dān)心自己外表
5、 腹部的瘢痕，做過剖宮產(chǎn)手術(shù)的新媽媽，在腹部會有一道疤痕，昔日美麗光滑的腹部不見了，這往往讓不少新媽媽耿耿于懷。
新媽媽陽光心理的自我調(diào)試
1、 愛上你的身體。通過產(chǎn)后運動塑身得以恢復(fù)，至于其它，新媽媽大可不必為此傷神，因為它們遠沒有自己的快樂、寶寶的可愛更重要。
2、 保持樂觀，新媽媽不管是對哺育寶寶，還是對自己的生活，都要抱有一個樂觀的態(tài)度，凡事往好處想
3、 找人傾訴，新媽媽不要把不愉快的事悶在肚子里，而是應(yīng)該把心中的積郁傾吐出來，給情緒宣泄一個機會。感到苦悶時，找家人或朋友談?wù)勑摹?/span>
4、 自我控制，人的情緒是受人意識和意志控制的，新媽媽應(yīng)該學(xué)習(xí)怎樣駕馭自己的情緒。
5、 擴大社交，做了新媽媽不要整天圍著寶寶轉(zhuǎn)，新媽媽應(yīng)該參加一定范圍的社交活動，這能使新媽媽的頭腦保持靈活，增加信息量，這也是新媽媽育兒智慧的一個來源。
6、 增加幽默感，幽默感能夠調(diào)劑緊張情緒，使新媽媽更快適應(yīng)新角色、新環(huán)境，也能降低新媽媽的不安、焦慮等負面情緒，使心理變得輕松。
新媽媽可以找個筆記本，把自己的不良情緒和發(fā)生原因記錄下來。過一會兒再看這些記錄，新媽媽就能認識到其實有些事并不像想象中的那么嚴重，從而更加了解自己的問題，對以后類似問題都有比較好的借鑒作用。
