培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，并不是緊緊地管住孩子，要求寶寶一定要幾點(diǎn)睡覺、幾點(diǎn)起床，而是要在寬松的環(huán)境中培養(yǎng)孩子的習(xí)慣，營造睡眠的氛圍，給寶寶送出積極的暗示，讓寶寶自覺自愿地養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
0~6個(gè)月的小寶寶
寶寶早期很多良好的行為、習(xí)慣都是通過建立條件反射這一學(xué)習(xí)方式形成的。良好的睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，同樣要運(yùn)用這一方式。
當(dāng)嬰兒0~6個(gè)月時(shí)，很多時(shí)間都在睡覺，每天幾乎要睡13~16個(gè)小時(shí)，家長可以配合孩子的特點(diǎn)和生活習(xí)慣，幫助他逐漸建立良好的睡眠習(xí)慣。每當(dāng)孩子到了要睡覺的時(shí)候，讓孩子躺在床上進(jìn)行哄睡，家長可以進(jìn)行一些固定活動，如每次臨睡前給孩子洗浴、換睡衣、換上干爽的紙尿褲，讓孩子聽同一首安眠曲，或者家長親吻他、輕拍他，直至孩子入睡。堅(jiān)持每天采用這樣固定的方式哄睡，經(jīng)過一段時(shí)間，寶寶就能夠養(yǎng)成自行入睡的習(xí)慣，即建立了良好的睡眠條件反射。
需要家長注意的是，越小的孩子建立這種條件反射需要的時(shí)間越長，家長越要有耐心。如果家長一旦采取了抱著、搖著、吃著哄睡的模式，時(shí)間長了建立的條件反射就是必須抱著、搖著或吃著奶睡，以后想要糾正就困難了。
6~12個(gè)月的小寶寶
這個(gè)年齡段的寶寶每天要睡13~15個(gè)小時(shí)，寶寶白天可能只需要睡兩覺，而且基本上晚上能睡大覺了。隨著月份的增大，慢慢地就可以睡整夜覺了。
雖然媽媽在寶寶0~6個(gè)月的時(shí)候建立了一些睡前程序，營造了一定的睡前氛圍，但直到此時(shí)，你的寶寶才真正參與其中。一般來說提前一小時(shí)大人就要啟動寶寶睡覺程序，包括上邊我們說過的，給寶寶洗個(gè)澡，換睡衣，換上干爽的紙尿褲，跟他玩一個(gè)安靜的游戲。到了睡覺時(shí)間，媽媽可以主動用語言提醒孩子：“寶寶，要睡覺了哦，睡覺才能長身體啊?！被蛘哂H吻、輕拍他，暗示他：寶寶，這時(shí)候需要睡覺了。同時(shí)大人要帶好頭，自覺關(guān)掉電視，熄燈，降低說話的音量，也不讓寶寶在睡前玩耍得過于激烈，這樣才有助于更好地入睡。還可以在睡前放些優(yōu)雅的輕緩的音樂或催眠曲，這也有助于寶寶身體慢慢恢復(fù)平靜，為進(jìn)入睡眠狀態(tài)做準(zhǔn)備。
慧寶之家月嫂日記
我?guī)н^一個(gè)8個(gè)月大的寶寶。我去的第一天，寶寶和我相處的很融洽，但中午睡覺時(shí)非不找我，只要奶奶抱睡。奶奶一邊走一邊拍，還要邊搖晃邊不停地唱歌，大概半小時(shí)后，寶寶才睡著。孩子睡著后，奶奶說：“寶寶睡覺是個(gè)大問題，以前的阿姨為了寶寶睡覺，都去爬樓梯……現(xiàn)在不錯(cuò)了，抱抱拍拍就睡了?！蹦棠?/span>70多歲了，盡管我很不忍心，但是畢竟是第一天上班，就沒有干預(yù)，但我想我要讓寶寶盡快習(xí)慣自己睡覺。
經(jīng)過一天觀察了解，我發(fā)現(xiàn)寶寶比較聽媽媽的話。第二天，我對寶寶媽媽說：“從今天開始，我哄她睡吧，你一會兒告訴寶寶：睡覺找阿姨，平時(shí)和阿姨玩。”寶寶媽媽上班前，當(dāng)著大家的面說了這些話，寶寶似懂非懂地點(diǎn)了點(diǎn)頭。
中午寶寶困了，我抱著他時(shí)，他開始有些抵觸，我看著他的眼睛說：“寶寶，你還記得媽媽上班前說的話嗎？奶奶年紀(jì)大了，抱你久了會腰疼的。你睡覺要找阿姨哦。”在我重復(fù)幾次后，他就不再抵觸了。我把寶寶抱回臥室，一邊走一邊告訴他：“我們現(xiàn)在回屋睡覺好不好？寶寶是大孩子了，長大了，能夠自己睡了。等媽媽下班回來發(fā)現(xiàn)寶寶好棒啊，都能自己睡覺了。媽媽多高興啊，是不是？”我把他放到床上，也不抱他，他看著我委屈地撅著嘴，我說：“今天寶寶第一次自己睡，阿姨就陪寶寶一會兒，給寶寶講個(gè)故事好不好？”我拿出小白兔玩具，開始躺下來給他講故事：“小白兔，睡著了，做了一個(gè)夢，媽媽回來了，然后醒來的時(shí)候發(fā)現(xiàn)媽媽真的回來了，媽媽表揚(yáng)了小白兔是個(gè)乖寶寶……”
在和寶寶相處的第九天，到了睡覺的時(shí)間，寶寶自己就躺在小床上睡著了。好的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成了。
這個(gè)年齡段的寶寶可以嘗試自己入睡了。在建立了良好的睡覺環(huán)境的基礎(chǔ)上，在寶寶有困意的時(shí)候，把他放在床上，把等調(diào)暗之后，他會自己非常安靜地玩著入睡。無論多難帶的孩子，只要睡覺環(huán)境營造得好，每天8點(diǎn)半就把等調(diào)暗，該進(jìn)入臥室就進(jìn)入臥室，該進(jìn)入狀態(tài)就進(jìn)入狀態(tài)，告訴他：“我們要睡覺了?！比缓笈闼胨Ｈ绻麑殞氶_始不習(xí)慣、不配合，甚至哭鬧，可以稍微陪他放松一會，可以給他一個(gè)玩具，可以放點(diǎn)輕音樂，安撫一下。第二天縮短安撫的時(shí)間，一般一周時(shí)間，寶寶就能自己入睡了，這對很多家長來說都是一個(gè)很大的解脫。
王錦繡 2016.6.20
1歲之后的寶寶
這個(gè)年齡段的寶寶剛剛學(xué)會走路，生活對他來說是太有趣了，睡覺那是他最不愿意做的一件事情，而且到了兩歲左右的時(shí)候，寶寶又會嘗試挑戰(zhàn)規(guī)定，來探測大人的底線，關(guān)于上床睡覺的爭執(zhí)在這個(gè)階段是很常見的。家長一定要注意：這么大的寶寶是聽得懂大人的話的也會看大人的臉色了，所以在睡覺問題上，大人不要妥協(xié)，一定要讓孩子保持好從小養(yǎng)成的良好睡眠習(xí)慣。
下面錦州月嫂幾個(gè)小技巧，可以讓寶寶良好的睡眠習(xí)慣平穩(wěn)過渡。
① 晚飯后就讓寶寶的節(jié)奏慢下來。晚飯后，讀讀書，聽聽舒緩的音樂，做一些安靜的游戲，這樣比較容易就過渡到寶寶睡覺時(shí)間。
② 上床睡覺前的活動要盡量簡短。洗澡、刷牙這些活動不要超過半小時(shí)。如果時(shí)間再長一點(diǎn)的話，寶寶又容易興奮了，那再要入睡就比較困難了。
③ 進(jìn)入臥室后，要拉上窗簾，制造出利于睡覺的環(huán)境。有時(shí)候?qū)殞毣蛟S會拒絕上床睡覺，這時(shí)候大人的態(tài)度一定要堅(jiān)決：睡覺時(shí)間就是要睡覺。大人可以先說：“我要睡覺了，寶貝，睡覺吧，你要不愿睡覺，就自己再玩一會吧?！贝笕颂稍诖采?，把所有的燈都關(guān)掉，給寶寶留下空間，讓他自己在那兒玩。等大人躺倒不到5分鐘，孩子就會自己上床了，因?yàn)橥膺吅诠韭∵说?，沒有玩的氛圍，所以他就會主動的去睡覺了，即使不睡，他也會靜靜地躺在床上。營造了利于睡眠的氛圍，就不愁寶寶不去睡覺了。
