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新媽媽產(chǎn)后有哪些營養(yǎng)需求？
文章來源：http://www.huibao58.cn 日期：2024-03-02
產(chǎn)婦產(chǎn)后營養(yǎng)需求主要包括以下幾方面。
1.水分的充足
水和母乳分泌量有關(guān)。一些流質(zhì)食品如小米粥、排骨湯、骨頭湯等，要多食用。
2.需要高蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，含大量的氨基酸是恢復(fù)組織器官的物質(zhì)基礎(chǔ)。產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要食用高蛋白質(zhì)，如小米、豆類、豆制品、瘦豬肉、牛肉、雞蛋、魚類。這些食物含蛋白質(zhì)豐富，每日必須搭配兩種。
3.需要高熱量
產(chǎn)婦在產(chǎn)后每日所需的熱量要高達(dá)12560.4 ~ 16747.2千焦。需要食用養(yǎng)肉、瘦豬肉、牛肉等動(dòng)物性食品和高熱量的硬果類食品，如核桃、花生、芝麻、松子等。海帶、紫菜等菌藻類食物，除了提供熱量，還富含有不飽和脂肪酸，有利于嬰兒腦的發(fā)育。
4.要保證鈣及無機(jī)鹽的攝入
母乳每日消有300毫克的鈣。為減少動(dòng)用母體儲(chǔ)備的鈣，必須選擇含鈣多的食物、如蝦皮 、牛奶、水產(chǎn)等。對于碳酸鈣、乳酸鈣、骨粉等一些鈣制劑，也可以選用。
5.不可缺少水溶性維生素
母乳膳食中的維生素B和維生素C的吸收量非常充足。原因是水溶性維生素B和維生素C可以通過乳腺轉(zhuǎn)移至母乳中，但轉(zhuǎn)移率不高，50%。
