新媽媽產(chǎn)后，尤其是坐月子期間，對(duì)身體的保護(hù)非常重要，稍有不當(dāng)，就可能給年輕的新媽媽帶來(lái)長(zhǎng)久的痛苦，很難治愈。但是寶寶的出生，讓家務(wù)變得多起來(lái)，剛剛分娩后的新媽媽不得不做些家務(wù)活。在做家務(wù)的過(guò)程中，新媽媽難免會(huì)伸手、彎腰，要做些動(dòng)作，但有些動(dòng)作在平時(shí)看來(lái)沒(méi)什么，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)卻有危險(xiǎn)，新媽媽一定要留心。
＊新媽媽日常生活中的錯(cuò)誤動(dòng)作
夠高處的東西
有的新媽媽因?yàn)橐粫r(shí)的需要，會(huì)不自覺(jué)地伸手夠放在高處的物品，如櫥柜頂部的奶瓶，衣柜上方的紙卷等，這個(gè)動(dòng)作容易拉扯到新媽媽的傷口，加劇疼痛，新媽媽要避免。
久站久蹲
新媽媽要給寶寶換尿布、洗奶瓶、換衣服等，可能就會(huì)無(wú)意識(shí)地一直站著或者蹲著，這不僅會(huì)加重新媽媽的疲勞，也會(huì)牽拉或壓迫到還未恢復(fù)的內(nèi)臟器官和傷口，對(duì)身體極為不利。
頻繁地彎腰
新媽媽頻繁地彎腰，如拿熱水瓶、拖地等，易使子宮下垂及不宜復(fù)位，新媽媽一定要避免。
干重家務(wù)活
平常就很勤勉的新媽媽，在月子里也會(huì)坐不住，有時(shí)甚至還會(huì)做一些很重的家務(wù)活兒，如把裝有很多物品的箱子從一個(gè)房間移放到另一個(gè)房間等，其實(shí)這些活兒新媽媽完全可以交給家人，要知道自己的健康才是最重要的。過(guò)于繁重的家務(wù)活兒會(huì)讓新媽媽更疲憊，也會(huì)讓身體恢復(fù)得更慢。
用錯(cuò)誤姿勢(shì)給寶寶喂奶
很多新媽媽都喜歡就著寶寶，自己側(cè)身、彎腰給寶寶喂奶，采取這種姿勢(shì)哺乳，往往會(huì)使新媽媽的腰部肌肉總處于緊張的狀態(tài)，容易造成腰肌勞損而腰痛。
＊新媽媽的科學(xué)做法清單
大事衛(wèi)生時(shí)選用長(zhǎng)柄的掃把、掃箕和拖把。
把寶寶的洗浴用品放在浴室臺(tái)架伸手可及的地方，或放在換尿布臺(tái)的抽屜里。
寶寶的睡床最好能升降，或童車較高一些，使新媽媽每次從睡床或童車?yán)锿獗Ш头艑殞殨r(shí)，不用天彎腰。
在廚房放一把椅子，方便新媽媽經(jīng)常坐下去做家務(wù)。
把奶刷、奶瓶、奶鍋及常用廚具放在櫥柜中上層，讓新媽媽伸手可及。
把電熱水器或暖水瓶等物品，放在一個(gè)不用太彎腰就能拿到的地方。
給寶寶洗澡的浴盆可以放在茶幾上，并在旁邊放一把小凳子，新媽媽可以做在小凳子上給寶寶洗澡。
新媽媽給寶寶喂奶時(shí)，可以做在椅子上，背后加一個(gè)靠墊，然后在腳邊放一個(gè)小凳子，把一只腳放在小凳子上，最好在膝蓋上再放一個(gè)枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，寶寶的重量都落在新媽媽的大腿上，從而大大減輕了新媽媽腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
新媽媽在月子里除了要照顧好寶寶，也要照顧好自己，日常動(dòng)作要速度慢一些，幅度小一些，避免勞累，充分休息，只做必須做的，可做可不做的事情無(wú)須做，讓自己保持充沛的精力和體力，順利度過(guò)月子期。
