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新媽媽日常動(dòng)作要留心
文章來(lái)源:m.ulawyer.org   日期:2021-01-16

     新媽媽產(chǎn)后,尤其是坐月子期間,對(duì)身體的保護(hù)非常重要,稍有不當(dāng),就可能給年輕的新媽媽帶來(lái)長(zhǎng)久的痛苦,很難治愈。但是寶寶的出生,讓家務(wù)變得多起來(lái),剛剛分娩后的新媽媽不得不做些家務(wù)活。在做家務(wù)的過(guò)程中,新媽媽難免會(huì)伸手、彎腰,要做些動(dòng)作,但有些動(dòng)作在平時(shí)看來(lái)沒(méi)什么,對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)卻有危險(xiǎn),新媽媽一定要留心。

新媽媽日常生活中的錯(cuò)誤動(dòng)作

    夠高處的東西

      有的新媽媽因?yàn)橐粫r(shí)的需要,會(huì)不自覺(jué)地伸手夠放在高處的物品,如櫥柜頂部的奶瓶,衣柜上方的紙卷等,這個(gè)動(dòng)作容易拉扯到新媽媽的傷口,加劇疼痛,新媽媽要避免。

久站久蹲

  新媽媽要給寶寶換尿布、洗奶瓶、換衣服等,可能就會(huì)無(wú)意識(shí)地一直站著或者蹲著,這不僅會(huì)加重新媽媽的疲勞,也會(huì)牽拉或壓迫到還未恢復(fù)的內(nèi)臟器官和傷口,對(duì)身體極為不利。

頻繁地彎腰

  新媽媽頻繁地彎腰,如拿熱水瓶、拖地等,易使子宮下垂及不宜復(fù)位,新媽媽一定要避免。

干重家務(wù)活

  平常就很勤勉的新媽媽,在月子里也會(huì)坐不住,有時(shí)甚至還會(huì)做一些很重的家務(wù)活兒,如把裝有很多物品的箱子從一個(gè)房間移放到另一個(gè)房間等,其實(shí)這些活兒新媽媽完全可以交給家人,要知道自己的健康才是最重要的。過(guò)于繁重的家務(wù)活兒會(huì)讓新媽媽更疲憊,也會(huì)讓身體恢復(fù)得更慢。

用錯(cuò)誤姿勢(shì)給寶寶喂奶

  很多新媽媽都喜歡就著寶寶,自己側(cè)身、彎腰給寶寶喂奶,采取這種姿勢(shì)哺乳,往往會(huì)使新媽媽的腰部肌肉總處于緊張的狀態(tài),容易造成腰肌勞損而腰痛。

新媽媽的科學(xué)做法清單

大事衛(wèi)生時(shí)選用長(zhǎng)柄的掃把、掃箕和拖把。

把寶寶的洗浴用品放在浴室臺(tái)架伸手可及的地方,或放在換尿布臺(tái)的抽屜里。

寶寶的睡床最好能升降,或童車較高一些,使新媽媽每次從睡床或童車?yán)锿獗Ш头艑殞殨r(shí),不用天彎腰。

在廚房放一把椅子,方便新媽媽經(jīng)常坐下去做家務(wù)。

把奶刷、奶瓶、奶鍋及常用廚具放在櫥柜中上層,讓新媽媽伸手可及。

把電熱水器或暖水瓶等物品,放在一個(gè)不用太彎腰就能拿到的地方。

給寶寶洗澡的浴盆可以放在茶幾上,并在旁邊放一把小凳子,新媽媽可以做在小凳子上給寶寶洗澡。

新媽媽給寶寶喂奶時(shí),可以做在椅子上,背后加一個(gè)靠墊,然后在腳邊放一個(gè)小凳子,把一只腳放在小凳子上,最好在膝蓋上再放一個(gè)枕頭,這樣就抬高了寶寶的位置,寶寶的重量都落在新媽媽的大腿上,從而大大減輕了新媽媽腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

新媽媽在月子里除了要照顧好寶寶,也要照顧好自己,日常動(dòng)作要速度慢一些,幅度小一些,避免勞累,充分休息,只做必須做的,可做可不做的事情無(wú)須做,讓自己保持充沛的精力和體力,順利度過(guò)月子期。

 

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