月子里新媽媽的身體處于恢復(fù)階段，有許多需要注意的禁忌事項(xiàng)，以下是一些主要方面：
生活習(xí)慣
- 避免勞累：產(chǎn)后身體虛弱，過(guò)度勞累會(huì)影響身體恢復(fù)，還可能引發(fā)子宮脫垂等問(wèn)題，應(yīng)保證充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間抱孩子、做家務(wù)。
- 不宜長(zhǎng)時(shí)間彎腰或下蹲：這會(huì)增加腰部壓力，導(dǎo)致腰部疼痛，給寶寶換尿布等操作盡量在合適高度的臺(tái)子上進(jìn)行。
- 禁止性生活：產(chǎn)后子宮和陰道需要時(shí)間恢復(fù)，一般6周內(nèi)禁止性生活，以免引發(fā)感染和影響子宮恢復(fù)。
飲食
- 忌生冷食物：如冷飲、生魚(yú)片等，會(huì)影響惡露排出，還可能導(dǎo)致腸胃不適，引起腹痛、腹瀉。
- 避免辛辣油膩：辣椒、油炸食品等易加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)便秘，還可能通過(guò)乳汁影響寶寶，導(dǎo)致寶寶上火、消化不良。
- 不宜過(guò)量進(jìn)補(bǔ)：產(chǎn)后身體消化功能較弱，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引起肥胖，還可能導(dǎo)致乳汁濃稠，引發(fā)堵奶。
個(gè)人衛(wèi)生
- 不能不洗頭洗澡：傳統(tǒng)觀念認(rèn)為月子里不能洗頭洗澡是不科學(xué)的，但要注意保暖，選擇淋浴，水溫適宜，洗后及時(shí)擦干，避免著涼。
- 禁止盆浴：盆浴可能使臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染，產(chǎn)后42天內(nèi)都應(yīng)避免。
情緒心理
- 忌情緒波動(dòng)過(guò)大：產(chǎn)后激素水平變化大，新媽媽易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，過(guò)度焦慮、抑郁會(huì)影響乳汁分泌，還不利于身體恢復(fù)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，家人應(yīng)給予關(guān)心支持。
- 避免精神壓力過(guò)大：初為人母可能會(huì)有各種擔(dān)憂，要保持輕松心態(tài)，不要給自己過(guò)多壓力，可與家人朋友多交流。
其他
- 不宜吹風(fēng)受寒：產(chǎn)后身體毛孔張開(kāi)，吹風(fēng)易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，引起感冒、關(guān)節(jié)疼痛等月子病，室內(nèi)通風(fēng)時(shí)新媽媽?xiě)?yīng)避開(kāi)風(fēng)口。
- 不要過(guò)早穿緊身衣：會(huì)影響血液循環(huán)，不利于子宮恢復(fù)和惡露排出，還可能導(dǎo)致乳腺管不通暢，影響哺乳。
