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懷孕第2個月健康守則
文章來源：http://www.huibao58.com 日期：2022-05-07
多攝取蛋白質(zhì)
本月是胎兒腦部急速發(fā)育的時期。孕婦宜多攝取有助于腦部發(fā)育的蛋白質(zhì)，特別是動物性蛋白質(zhì)，它是構(gòu)成胎盤和胎兒血液、肌肉的根源。肉類、魚類、豆類中都含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
充分?jǐn)z取葉酸
葉酸的作用在于合成DNA,促使大腦正常發(fā)育。葉酸也是形成脊椎液的重要成分。綠色的蔬菜、雜糧類、牡蠣、鰱魚、牛奶等含有豐富的葉酸。
鈣的攝取量增加2倍
此時為胎兒的骨骼、乳牙形成的時期，鈣不足會導(dǎo)致骨骼形成發(fā)生異常，出生后牙齒可能發(fā)育遲緩，也極易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。需要多攝取牛奶、小銀魚、鯤魚、沙丁魚、奶酪、綠色蔬菜，1天喝2杯以上的牛奶。
不能在體內(nèi)存積，需要每日服用，如果把蔬菜和水果加熱后吃，營養(yǎng)容易被破壞，盡量生吃比較好。
避開人多的地方，不要勞累
此時為容易流產(chǎn)的高危時期，不要去人多擁擠的地方，以防感染流行性感冒、風(fēng)疹、肝炎等病毒性疾病。在懷孕初期時可能沒有什么癥狀，但是不要過度運動或發(fā)生性關(guān)系。
