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懷孕第2個(gè)月健康守則
文章來源:http://www.huibao58.com   日期:2022-05-07

多攝取蛋白質(zhì)

本月是胎兒腦部急速發(fā)育的時(shí)期。孕婦宜多攝取有助于腦部發(fā)育的蛋白質(zhì),特別是動(dòng)物性蛋白質(zhì),它是構(gòu)成胎盤和胎兒血液、肌肉的根源。肉類、魚類、豆類中都含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

充分?jǐn)z取葉酸

葉酸的作用在于合成DNA,促使大腦正常發(fā)育。葉酸也是形成脊椎液的重要成分。綠色的蔬菜、雜糧類、牡蠣、鰱魚、牛奶等含有豐富的葉酸。

鈣的攝取量增加2倍

此時(shí)為胎兒的骨骼、乳牙形成的時(shí)期,鈣不足會(huì)導(dǎo)致骨骼形成發(fā)生異常,出生后牙齒可能發(fā)育遲緩,也極易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。需要多攝取牛奶、小銀魚、鯤魚、沙丁魚、奶酪、綠色蔬菜,1天喝2杯以上的牛奶。

不能在體內(nèi)存積,需要每日服用,如果把蔬菜和水果加熱后吃,營(yíng)養(yǎng)容易被破壞,盡量生吃比較好。

避開人多的地方,不要?jiǎng)诶?/strong>

此時(shí)為容易流產(chǎn)的高危時(shí)期,不要去人多擁擠的地方,以防感染流行性感冒、風(fēng)疹、肝炎等病毒性疾病。在懷孕初期時(shí)可能沒有什么癥狀,但是不要過度運(yùn)動(dòng)或發(fā)生性關(guān)系。

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