少吃常吃
不管是什么都少吃，分多次吃。一次吃太多，會導(dǎo)致胃部活動旺盛，孕吐可能會加重。有食欲的時候，隨時吃一點兒，多咀嚼一會兒再吃。另外，要多吃像餅干類的零食。
找到適合自己的食物
大多孕婦在懷孕期，都會討厭自己平常喜歡吃的食物。這個時候，你很可能愛吃一些平常根本不喜歡的意外的食物，有合胃口的食物是好事，哪怕找到一種合胃口的也好。
充分?jǐn)z取水分
要及時補(bǔ)充因嘔吐而失去的水分。多攝取牛奶、湯、果汁、大麥茶和新鮮的水果蔬菜等?？梢詳z取涼的食物和飲料，因為能減少食物散發(fā)的味道，幫助腸道運(yùn)動，讓肚子更舒服。而熱的食物容易引起嘔吐，最好避免多吃。
用食醋開胃
酸味有激發(fā)食欲的效果，沒有胃口時，可以吃點酸泡菜、檸檬、激奶等。涼著吃更好。也可以吃一些涼的養(yǎng)麥面條或拌面、壽司、果醬、烤面包片等。
去掉懶惰的壞習(xí)慣
整天躺著不動，心情也會變憂郁，孕吐會更加嚴(yán)重。在家附近購物，或散幾分鐘步，會幫助孕婦轉(zhuǎn)換心情。也可以做點簡單的體操運(yùn)動，積極地面對生活。
緩解壓力
因為孕吐而惡心或嘔吐是一一種自然現(xiàn)象，大部分孕婦都會經(jīng)歷。隨著時間推移，孕吐會自然消失。孕吐不是疾病，如能做到安心地接受它，不去在意它，那么癥狀會變得更輕。孕吐會受心理影響，所以擁有一份放松的心態(tài)很重要。
去掉懶惰的壞習(xí)慣。
培養(yǎng)興趣，并熱衷于它
沉浸在某件事情里的時候，會暫時令人忘記孕吐?？梢試L試著培養(yǎng)一些興趣愛好，如針織、十字繡、讀書、看影視劇、唱歌、聽音樂等，這些興趣都可以讓你集中精神，減少對孕吐或懷孕的關(guān)注，生活也會變得有生機(jī)。
克服便秘
如果胃里脹氣，孕吐會更嚴(yán)重。早上起來喝一杯水或牛奶，多吃點水果、蔬菜、海藻類食物等，會改善便秘癥狀。
保持身體干凈清爽
因為沒有精神而不洗澡，不利于心情轉(zhuǎn)換，反而可能會加重孕吐。保持身體干凈清爽，是戰(zhàn)勝孕吐和各種懷孕煩惱的秘訣。可以使用精油或清香的洗浴用品來讓沐浴更舒適，但要注意水溫不要太熱或太冷。
按摩手底、腳底
按摩手或腳上的穴位，對減輕孕吐很有效果。按壓穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，而且這些穴位一般都集中在手掌和腳底，每次全部按摩完，也只需要10分鐘。均勻地按壓手指末端，可能會減少孕吐，改善內(nèi)臟機(jī)能。按壓虎口或揉捏手腕內(nèi)側(cè)，也很有效。
