【錦州2022月嫂育嬰師價(jià)格】-慧寶之家
子宮是新媽媽懷孕、分娩期間體內(nèi)變化最大的器官，它可以從原來的50克一直增長(zhǎng)到妊娠足月時(shí)的1000克。一般情況下，新媽媽產(chǎn)后子宮需要6~8周的時(shí)間才能恢復(fù)到原來的大小。但在此期間，新媽媽可以通過一些有意識(shí)的鍛煉或動(dòng)作來促進(jìn)子宮更快更好地恢復(fù)。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)日常方法
1、 產(chǎn)后及時(shí)排尿：新媽媽產(chǎn)后要及時(shí)排尿這樣才能使膀胱不至于過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
2、 盡早下床活動(dòng)：新媽媽產(chǎn)后6~8小時(shí)，在疲勞消除后可以坐起來，第2天可以下床活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。
3、 盡早哺乳：母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)新媽媽的子宮復(fù)原。
4、 側(cè)臥位睡眠，避免仰臥：新媽媽臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢(shì)，避免仰臥，以防子宮后傾；如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。
5、 注意陰部衛(wèi)生：新媽媽在產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥進(jìn)一步影響子宮恢復(fù)。
6、 按摩子宮底：產(chǎn)后初期，新媽媽也可以按摩子宮底，讓子宮肌肉因受刺激而收縮，這是促進(jìn)子宮收縮復(fù)原的最自然的方式。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
1、 坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起來，維持一段時(shí)間，此時(shí)盡量保持正常呼吸。然后坐下、放松。
2、 平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿伸長(zhǎng)，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
3、 平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部，收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松。多次反復(fù)。
