1.哺乳期能不能喝咖啡
如同酒精和香煙的陶醉感和刺激感一樣，咖啡因具有興奮劑作用?？Х纫蚩纱碳ぶ袠猩窠?jīng)和肌肉，因而具有緩解肌肉疲勞、控制睡眠等。一方面,能提高心臟機(jī)能，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血流循環(huán)，鎮(zhèn)靜止頭痛，使人感到清爽。另一方面，可刺激交感神經(jīng)，使副交感神經(jīng)興奮引起的陣發(fā)性呼吸困難得到控制。
那么哺乳期能不能喝咖啡呢?答案是，哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，因?yàn)闀?huì)對(duì)寶寶有一定的影響。
2.哺乳期唱咖啡有什么影響
咖啡中含有咖啡因，會(huì)使中樞系統(tǒng)興奮。在哺乳期間，這些物質(zhì)會(huì)通過(guò)乳汁到達(dá)寶寶體內(nèi)，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)不利。它主要對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，會(huì)刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、煩躁、心率加快、呼吸急促等癥狀。
除了咖啡以外，還有可樂(lè)和茶最好也要少喝。
3.哺乳期如何避免咖啡因?qū)殞毜膫?/span>
哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，如果一定要喝的話，可以喝少量，一杯為好，而且當(dāng)時(shí)喝完不要即時(shí)哺乳，一般在喝完1~2小時(shí)后可考慮哺乳，而且最好中午前喝。
如果哺乳期媽媽1天攝人的咖啡因超過(guò)400毫克，就可能會(huì)傷害到寶寶，所以最好在哺乳期控制咖啡因的攝人量。
雖然1~2杯咖啡、茶或可樂(lè)不太可能影響寶寶，但多于這個(gè)量也許就會(huì)使寶寶急躁、神經(jīng)質(zhì)、不安和失眠了。如果媽媽想在哺乳期1天喝1~2杯咖啡或茶，那就要有意識(shí)地盡量每天至少喝8杯水，以降低對(duì)寶寶的傷害。事實(shí)上，無(wú)論是否攝入了咖啡因，多喝水都有好處。
4.哪些食物含有咖啡因
咖啡因是一種由于咖啡豆的種類(lèi)、調(diào)制方法和濃度的不同，每杯咖啡的咖啡因含量差異很大。而且，每份咖啡的量也與咖啡杯的大小有關(guān)。
但是，要減少咖啡因的攝入量，還要注意其他來(lái)源，如茶、軟飲料、能量飲料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治療頭痛、感冒和過(guò)敏等癥狀的非處方藥中，也含有咖啡因。
5.哺乳期提神接觸疲憊的 方法
新媽媽疲憊產(chǎn)生的原因在于：白天要做很多事情，被寶寶折騰得躲不開(kāi)身，而到了半夜又得經(jīng)常起床哄哭鬧的寶寶，為寶寶把尿、喂奶。這樣時(shí)間長(zhǎng)了，無(wú)論是從精力上還是體力上，都會(huì)導(dǎo)致自己頭昏腦漲，疲憊不堪。
要解除新媽媽的疲憊，有很多方法，比較方便和實(shí)用的，大概有以下幾種：
1.外出散步
對(duì)于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽?zhuān)瑧?yīng)該把白天的事情安排好，調(diào)劑開(kāi)，給自己留足夠的外出散步的時(shí)間。最好是在下午，把寶寶放進(jìn)小車(chē)?yán)铮缓蟀研≤?chē)推出去，在附近的綠地、公園或廣場(chǎng)散散步，這會(huì)大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。
2熱薄荷茶
薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝1杯，最是有益。 在經(jīng)過(guò)一天的辛苦工作后，一 杯熱薄荷茶， 可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復(fù)活力
3.深度睡眠
人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進(jìn)人深度睡眠呢?做一些慢跑之類(lèi)的輕微運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)(一般來(lái)講在20~30分鐘為宜)，隨即停止。這時(shí)，體溫開(kāi)始下降。當(dāng)30~40分鐘后睡覺(jué)時(shí)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。
4,瑜珈呼吸
所謂瑜珈呼吸法指的是“腹式呼吸”，也就是利用橫膈膜來(lái)呼吸，當(dāng)你吸氣時(shí)，腹部會(huì)充氣氣鼓起，吐氣時(shí)，腹部則會(huì)呈現(xiàn)凹陷狀態(tài)，有機(jī)會(huì)的話，不妨觀察一下小嬰兒的呼吸方式，他們正是最佳范本。
剛開(kāi)始時(shí)，新媽媽可以仰臥平躺、四肢放松，或是脊椎打直，采取坐姿也行，總之就是讓身體維持在放松的狀態(tài)下，然后以均勻平穩(wěn)的節(jié)奏吸氣，持續(xù)4~6秒，接著再均勻吐氣，同樣進(jìn)行4~6秒，慢慢的，以同樣的速度進(jìn)行，不要操之過(guò)急，更不能斷斷續(xù)續(xù)或憋氣。
5.高位撐起法
新媽媽可采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方做簡(jiǎn)單的半俯臥撐運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體向下時(shí)要吸氣，而且要吸滿;起身時(shí)，要雙手支住身 體，全身放松，不要急于做連續(xù)動(dòng)作。在支起的過(guò)程中可以休息一會(huì)兒， 起身時(shí)呼氣，持續(xù)撐一陣后放松站立一會(huì)， 就可以放松休息了。每天做10個(gè)左右，堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)感覺(jué)精力比以前要充沛得多。
6.行走
行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印地走，均勻地深呼吸時(shí)采用體呼吸，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快走。
7.躲避休息法
家里有寶寶，怎么休息都覺(jué)得難以真正放心地安睡，不如暫時(shí)住到賓館，可以完全把寶寶的所有瑣事都放下，忘記自己已經(jīng)是個(gè)媽媽?zhuān)瑥貜氐椎椎厮蟽商烊?，讓自己完全恢?fù)好精神。
