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吃哪些輔食對寶寶的大腦發(fā)育好
文章來源：m.ulawyer.org/manage 日期：2024-10-31
以下幾類輔食對寶寶大腦發(fā)育有益。
富含DHA（二十二碳六烯酸）的食物很關(guān)鍵，DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，像深海魚類（三文魚、鱈魚）做成的魚泥，還有蝦泥等，都是很好的DHA來源。
富含蛋白質(zhì)的食物也不錯(cuò)，蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞的主要成分之一，雞蛋是很好的選擇，可做成雞蛋羹給寶寶食用；還有豆腐，它含有豐富的植物蛋白，也比較容易消化吸收。
各種新鮮的蔬菜和水果也不能少，它們富含維生素，例如菠菜、西蘭花等綠色蔬菜含有葉酸，能幫助合成DNA，對大腦發(fā)育很重要；藍(lán)莓等水果富含抗氧化劑，可以保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基的損傷。
全谷物類食物也對大腦發(fā)育有幫助，像燕麥片含有豐富的維生素B族，是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素，可將燕麥煮成軟爛的燕麥粥喂給寶寶。
