月嫂如何安排一日六餐
文章來源：http://m.ulawyer.org 日期：2024-07-09
現(xiàn)在坐月子講究的就是科學，尤其飲食要格外注意!這份價值10w$的月子中心金牌月嫂定制的食譜，跟著吃下來，不但恢復的快，身材也沒有走形，建議月嫂姐妹們收藏~
產后第一周:清淡期、排惡露
剛生產完身體處于比較虛弱的狀態(tài)，飲食以清淡為主，就算沒有食欲也要吃飯多喝水，多睡覺，營養(yǎng)補給的湯品不宜進食，多吃易消化的食物，避開煙熏制品、腌制品、過于辛辣刺激的
產后第二周:調理氣血、催乳
除了飲食以外，可以開始做產褥操，能使我們身體恢復的更快，多吃有營養(yǎng)的食物，多攝取蛋白質和無機物豐富的食物,多吃有助于分泌ru汁的食物，例如:魚肉、ji肉、ji蛋等
產后第三周:補氣血
為保證母乳分泌旺盛，預防貧血，要多攝入高蛋白食物，適當?shù)目刂埔幌碌矸鄣臄z.入量，注意水果和甜水的攝入量，保持血糖健康，可以增加坐著的時間，可以開始到家附近散散步
產后第四周:調養(yǎng)身心
可以增加運動量，做一些舒展運動或產褥期體操，但是不能勉強，可以多吃一些補氣血的食物，例如:牛肉、紅棗、桂圓、堅果等
產后第五周:增強體質
臟器恢復狀態(tài)也和孕前差異不大，產后檢查一下子宮和身體的恢復情況，注意補.氣，強健壯骨預防產后缺鈣，可以多吃一些:奶制品、堅果、海產等等
產后第六周:恢復元氣
身體狀態(tài)也恢復的差不多，腸胃消化吸收的能力也增強啦，媽媽準備回歸正常生活，可以多吃補血補氣的食材，例如:烏雞、 牛肉、黃芪、海參、甲魚等等具體食譜請看上圖的可根據(jù)個人口味進行調整。
