經(jīng)歷了10個月的期盼，可愛的寶寶終于降生了，而產(chǎn)婦的心情也許并不放松。產(chǎn)后的幾天，由于生產(chǎn)的疲憊，產(chǎn)婦期待充足的睡眠以恢復身體，而寶寶“想吃就吃、想睡就睡”的作息習慣與產(chǎn)婦的休息和睡眠總無法同步，可能常常被鬧得無法安睡。有時半夜里，寶寶的尿布已經(jīng)換了，奶也已經(jīng)喂了，可他還是在不停地啼哭，實在摸不清寶寶到底需要什么。在這種情況下，生活的不適應、哺育孩子的壓力，還有承受睡眠不足、體質(zhì)虛弱、心情焦慮的痛苦，產(chǎn)婦就會因承受不住角色轉(zhuǎn)變而出現(xiàn)各種情況了。
事實上，產(chǎn)婦產(chǎn)后激素急劇變化，雌激素、孕激素、甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素突然降低，均可影響產(chǎn)褥期婦女的心理狀況，常引起產(chǎn)婦情緒波動，易激動、心情煩躁、焦慮不安、情緒低落、失眠、憂郁、愛哭等等。這種情況常常發(fā)生在產(chǎn)后1~10天內(nèi)，特別在3~4天最明顯，所以產(chǎn)后1~10天被認為是發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的危機期。這給產(chǎn)后本已忙亂的生活雪上加霜，如果不重視，可發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥，有時甚至成為產(chǎn)后精神病。所以，努力克服產(chǎn)后抑郁情緒，保證產(chǎn)婦精神愉快是十分重要的。
自我調(diào)試是最主要的預防和控制手段，要樹立克服生活困難的信心，培養(yǎng)適應新生活狀態(tài)的能力。哺育孩子是媽媽不可推卸的職責，每個成熟的男女結(jié)婚后都要生兒育女，也都應該有能力將自己的孩子撫養(yǎng)大，只要愿意努力，明確和承擔做父母的責任，就能獲得成功。盡管缺乏照顧寶寶的經(jīng)驗，但也無需驚慌失措，不懂就學，在實踐中取得經(jīng)驗，逐漸地都能成為育兒行家。
付出母愛是社會價值和人生價值的充分體現(xiàn)。家人的理解和關心是減輕和消除抑郁癥的有效方法；醫(yī)護人員高超的醫(yī)術、優(yōu)質(zhì)熱情的服務、耐心細致的產(chǎn)后指導，可使產(chǎn)婦心情愉快、充滿自信，順利地度過產(chǎn)后不適期。
如何預防產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)褥期抑郁癥的發(fā)生，受社會因素、心理因素及妊娠因素的影響，應加強對產(chǎn)婦的精神關懷。預防產(chǎn)后抑郁癥，對產(chǎn)后新媽媽和寶寶來說都相當重要。如果發(fā)現(xiàn)新媽媽有產(chǎn)后抑郁癥的一些特征，要及時進行心理輔導，好讓其以積極的心態(tài)戰(zhàn)勝不良的情緒。在這方面，家屬的配合非常重要，丈夫及家人應認識到產(chǎn)婦的心理變化，尤其是產(chǎn)后心理脆弱，具有易受暗示和依賴性強的特點，要倍加關心和愛護。丈夫要給妻子以感情上的關懷、精神上的安慰和家務上的幫助，使自己的妻子盡快地適應做媽媽的現(xiàn)實生活。若新媽媽情緒波動，應消除偏見，多體諒并給予開導和關懷，盡量減輕其心理負擔。
產(chǎn)前多準備，抑郁少發(fā)生。通過對產(chǎn)后抑郁癥的成因分析可以發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后無法適應媽媽角色是主要原因。如果能在懷孕時做好準備與安排，讓新媽媽在產(chǎn)后不那么勞累，依然能維持一定的自由度與獨立性，那么，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生概率也會大幅減低。
創(chuàng)造安靜、舒適休養(yǎng)的環(huán)境。新媽媽在分娩過程中經(jīng)歷陣痛，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要充足的睡眠和休息，要減少不必要的打擾。家人要做好護理工作，避免新媽媽過度困乏，讓她在安靜、舒適的環(huán)境中度過這段精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時期。
幫助新媽媽認同媽媽的角色。初為人母，新媽媽對如何喂養(yǎng)寶寶，如何把握、理解寶寶的需求和行為，往往感到十分困難。這時，家人尤其是長輩應主動與新媽媽交流，教會她護理寶寶的一般知識和技能。
營造和諧的家庭氛圍。和諧的家庭氛圍能夠使新媽媽心情愉快地適應環(huán)境和身體的變化，順利度過產(chǎn)褥期，預防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
產(chǎn)后抑郁媽媽的自我調(diào)節(jié)。當新媽媽情緒出現(xiàn)低落、悲傷、緊張、煩躁時，自己可以試著分析原圖和現(xiàn)狀，學會自我勸慰和調(diào)節(jié)。平時要多休息，可以出去走走，進行適當?shù)幕顒涌梢灶A防產(chǎn)后抑郁癥。
出院之前的準備
經(jīng)過幾天的住院生活，產(chǎn)婦是否已適應了這里的生活？在這段時間里充滿了大家的關心和醫(yī)護人員的百般呵護……….產(chǎn)婦的身體已基本康復，盡管如此，還不能立即恢復以往的生活，想到出院，很期待也很迷茫。所以產(chǎn)婦要把回家后應注意的問題詢問好，并且要有應對困難的心理準備。
為了避免出院后的困惑與煩惱，住院期間，產(chǎn)婦一定要“刨根問底”，把各種方法都學會。最初幾天，要看護士示范，然后自己試著去做。雖然這時寶寶的身體軟乎乎的，但不要害怕，要“膽大心細”。如何喂奶、喂奶姿勢，如何擠奶、消毒方法以及寶寶的抱法，都要進行耐心的學習。要熟練掌握這些方法，還需一些時間。接下來就是寶寶的洗浴，給頭還不能抬起的新生兒洗澡，可是一件麻煩的事，從水溫、抱法、洗法、擦法到穿衣服等都要逐一學會。
出院的這一天，家人要準備好出院時媽媽及寶寶的衣服，還要準備好舒適的臥室和寶寶的小床。在出院前后及回家途中要哺乳，所以新媽媽要準備系扣的服裝。
由于這時的產(chǎn)婦體形還沒有恢復，衣服應該選擇寬大的，上衣要接觸到寶寶的皮膚，所以要選擇刺激性小的面料。還要選擇穩(wěn)當?shù)男?。寶寶的衣服也要選擇刺激性小的面料，并根據(jù)氣候變化，適當增減衣服。
溫馨提示：住院的生活是短暫的，假如產(chǎn)婦是經(jīng)陰道分娩的，如沒有意外，需住院3~5天；如果是剖宮產(chǎn)，則要長一些，需5~7天。辦理出院手續(xù)，需要報銷的話，需要印病歷、診斷證明、費用明細、身份證等，以及辦理出生醫(yī)學證明的相關手續(xù)。出院時選擇好交通工具，準備好給媽媽和寶寶擋風保暖的衣物。
